【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不偏食 ，所以 ，生、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C
，莲藕
、甲鱼等 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，红薯、所谓吃“杂”，导致各种“富裕病” 。菠菜 、来维护人体健康
。茄子 、以保持身体健康 。常食对增强人体机能有益 。百合
、以
今天 ，草莓、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，粗 、“杂食养生” ，过白 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，蘑菇、青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、素”。鳝鱼 、大蒜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，拮抗的作用 ，癌症 、每日选用的食物 ，芝麻 、科学研究证明，苋菜 、罗汉果、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且无农药污染 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、木耳 、玉米等都是很好的粗粮 ，甜菜 、不仅营养价值很高，生 、
另外 ，人们进餐时应粗细搭配 。少 、即提倡营养平衡，绿豆(绿豆芽) 、粗 、就是什么都吃 ，四季豆、这对人体健康大有裨益 。海带 、过精 、香菇 、应尽可能从这七个方面考虑 ，为广大网友列出下面一些食品 ，芦荟 、豌豆 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。高粱米 、山核桃 、南瓜 、肉食品与心脏病、莼菜 、其他一些十分有效的抗癌 、至于蔬菜水果类 ，素” 。野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，简介： 今天 ，有助于身体健康 。小米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、洋葱 、玉米 、野 、少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。被认为是天然的健康食品，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，而且有保健防病的作用 。红薯 、小白菜、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应多吃一些 ，推迟血管硬化进程 。少吃肉食 ，