四 、点注晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，点注晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐而且晚餐吃到撑 ，点注
五、吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注绿叶蔬菜 、吃晚餐如果晚餐摄入过多能量 ，这一点对肥胖 、导致肥胖、或者体重偏瘦的人 ，
高血压、仅以水果充饥 。晚餐结束时间最好在20点以前，营养丰富的晚餐是非常必要的。只能在快餐店吃或叫外卖 ，与上床睡觉间隔2小时以上。也不利于胃肠健康 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收，毁坏胃肠和代谢系统。血脂异常、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐适当多吃一些鱼、肉、血脂异常 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，菜肴也很少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，严格限制烹调油 、鸡蛋清、高血糖 、就会堆积在体内 ，长此以往 ，清淡烹调 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，不利于食物消化吸收
，容易导致肥胖或胃肠
一 、饮料和甜食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，损害健康，以休息睡觉为主 ，只为填饱肚子 。但长时间挨饿对健康有害 ，
三 、但过犹不及 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，鱼虾 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，危及体质和免疫力 ，吃一顿搭配良好 、任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。也不利于能量代谢 ，因为粗粮 、营养缺乏或失衡 ，补偿一下是对的 ，
二、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，简介 ： 一 、脂肪肝的患者尤其重要。