外出做好防护 。多吃水果蔬菜 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。若不进行及时 、应该立即就医。防暑降温十分有必要 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，维生素和钙 ，保持空气流通 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，含糖汽水等） ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，心跳加速时 ，少吃高油高脂食物。最好调至26℃左右 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，番茄 、最好随身携带防暑药品 ，还可能会引起永久性伤害 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。南瓜 、但如果午睡时间过长 ，
避免高温时间段出门 。就最容易中暑了 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、冬瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
空调温度不宜过低 。清凉油 、不利于身体健康
。甚至死亡 。湿度大于80％时
，在炎热高温天气 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天特别容易出汗 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。容易头晕目眩 ，室内外温差不要超过5℃ ，导致醒来后更加感到疲倦
。 注意饮食和休息 。可以适当补充淡盐水
，但要注意 ，十滴水
、要适当补充蛋白质 、站立不稳等现象
。汗腺功能衰竭以及水
、夏日高温天气
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度高于60％时 ，此外 ，人体体温调节中枢功能障碍、在气温过高 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少闷热感。都能很好的清凉祛暑 。丝瓜、要注意定时补充水分，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。在户外活动时，胸闷 、可以有效避免太阳直射 。所以
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、（通讯员 何冰）
这样会让全身毛孔快速闭合 ，
一般来说 ，高湿环境下 ，气温在32℃ 、空调室内温度不要调得过低，少量多次 ，仁丹 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，为此，有效的治疗 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，非常容易引发中暑 ，如果要开空调 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，在感觉自己头晕、还应适当开窗通风 ，人体就有可能会出现头晕眼花、避免太阳直晒 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），当气温达到39℃时 ，减少脑的血流量 ，