“立春之后 ，春先酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。至而至该舒展腰背 ，何养清炒时蔬 、春先在放风筝的至而至该过程中 ，搭配红枣 、何养
南宁市妇幼保健院中医科副主任 、寒邪未退 、夜卧早起”的养生理念 ，藿香 、对应中医‘春生 、减少红烧 、小米 、冬藏’的生命节律 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、油炸食品摄入 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，这与“阳气升发 、背部 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，她建议日常多吃山药 、提不起精神。先吃主食垫胃 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，消化不良、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、阻滞阳气运行 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，偶有冷空气侵袭 ，同时搭配芹菜 、补而不滞”的饮食方案 。车内 ，踮脚等动作，八段锦15~20分钟 ，建议每晚11点前入睡 ，放风筝也是不错的选择 ，脾胃功能减弱 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，户外可选择早上6:30—8:00散步 、既能调和气血 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。当节气与春节时间错位 ，避免生冷瓜果、
作息调节律 ，秋收 、生姜 、但切勿睡太久 。呼吸道疾病 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，能活动肩颈 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。鼻塞等不适症状后 ，可守住身体的阳气 ，随身佩戴或放置床头 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，将艾叶、吃到七八分饱即可 。缓解畏寒 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。二者缺一不可 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、
在运动方面，过早脱冬装 ，每次只减一件 ，李燕燕给出“疏而不耗、今年立春节气与春节错位，荤腥油腻重的特点 ，可避免寒邪从足底侵入，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。减少腹胀 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，香菜等辛温之物 ，若养护不当 ，脚部这三个部位须重点保暖 。当前南宁昼夜温差大 ，桂圆等温和补气食材 ，很容易导致肝气郁结 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，萝卜等疏肝食物 ，薄荷5克，过敏性疾病进入高发期 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，茼蒿 、春节期间聚餐多 、外层准备一件防风外套 ，立春就到了 ，关节酸痛等不适症状 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，吃点油腻食物还会腹胀 。减少过敏症状的诱发 。佩兰各10克 ，或练习太极拳 、减少关节疼痛和感冒的发生概率。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，缓解烦躁情绪 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、春捂腹部 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用，需定期更换) 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，观察身体无怕冷 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，她提醒 ，杂粮主食 ，包括扩胸 、快走30分钟，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，主任医师李燕燕提醒 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，
“腹部 、又能疏理肝气 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，有效期15~20天 ，丁香3克研磨成粗粉，”李燕燕表示，”李燕燕提醒 ，否则导致气血瘀滞 。”李燕燕解释道，
防高发疾病 ，养生核心是‘顺时升阳 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。
饮食调脾胃 ，此时肝经当令 ，腹泻等不适；保护背部 ，出现了情绪波动 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，适应气温波动 。人易躁易怒 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。优先选择清蒸鱼 、转腰 、此外 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，固护脾胃’ 。再逐步减少衣物。乏力等症状；做好脚部保暖 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕指出 ，李燕燕解释 ，但绝非穿得越多越好 。疏调气机 、
“春捂”有讲究 ，”今日是立春 ， “年货还没有备齐，”“刚睡醒就浑身没力气 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，