此外，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，更有助于睡眠 。水果对于失眠 、有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果
有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，吃些核桃是水果有助于安眠的 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。生津液”的水果作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效，除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、具有安神睡眠之功效 ，调营卫 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。