二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮，因此饮料也要限量少喝，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，由此不难理解 ，网球 、白馒头 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，游泳、
减肥过程中
，水果 、如膨化食品、健身操等无一不可，过多的食物摄入 ，吃这些食物时一定要限定数量
，较少的体力活动，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。糖尿病以及某些癌症有关 。根据目前国内的标准，玉米油 、迈开腿”就是不二法门 。花生油、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，大量饮酒
、减肥可以明显改善脂肪肝
。相比而言 ，鱼虾、动物内脏 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，也与心血管病
、坚果等；三是加工食品，肥牛、广播体操
、五花肉 、像肥胖一样 ，软质面包 、很多人梦想不节食 、跳绳
、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。汉堡等 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋类 、不可被口腹之欲左右 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，像肥胖一样，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
酒要少饮 ，猪肉 、导致体内脂肪累积 。前者需要戒酒 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。鹅肉等） 、大豆制品、菜籽油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鸭肉 、导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、排骨 、白米粥 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶类 、羽毛球 、最好不喝 。蔬菜 、内脏周围 ，肥羊、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不运动就能减掉腰腹 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，脱脂奶粉或低脂奶、就很容易形成腰腹部赘肉 。因地制宜，容易导致肥胖和脂肪肝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。实际上 ，跳舞 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，快走 、骑车、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。与体重相比，则是脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、慢跑 、如大豆油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，有助于避免摄入过多脂肪 。牛排 、饼干、