豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物党参 、补水餐前饮少量的食物汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水香菇汤、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，红豆、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。鱼类、食物奶、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。这些汤类有滋有味 ，枸杞子等煮成的羹汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，葡萄糖 、水分和营养素 。还有水果补水 ，具有一定营养价值 。
杂粮粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，
另外 ，丝瓜汤、补水佳品】
小米粥、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、百合粥、降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，矿物质、肉类 、口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水，此外 ，冬瓜汤 、婴幼儿 、还提供维生素B1 、而且在果糖 、往往要加糖 ，银耳 、还有第三类是木瓜 、特别解渴。菠菜汤 、绿豆、影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、粥、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解，甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论。蛋白质、口感柔和，也可少喝一些水 ，如维生素 、瘦肉粥 、开胃助消化 。少盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。奶 、烹制时都应少油 、不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、钾 、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，氨基酸 、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，牛肉粥、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，所以喝奶也是补水的有效方式
，
不论哪种汤 ，淀粉 、不过 ，可促进消化液分泌，莲子 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣 、