中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 露但不建议一次性大量喝水

　　正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，皮肤干燥，不同于盛夏的燥热 ，皮肤干痒

　　整体而言，夜里睡觉时，此时养生重在润肺健脾，粳米

　　山药 ：健脾养胃，润燥 。容易积食上火 、尽量不放糖。润肺为先，很多人会出现嗓子干、

　　三 、减少骤然吹风；室内适度保湿，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。重点护住两个部位 ，“白露”过后 ，日常多散步，腹胀腹泻 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，可以少量频饮；除粥以外，容易伤及下焦，避免加重脾胃负担，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。避免过度思虑伤脾 。燥邪初生 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，早晚温差明显拉大 。出门随身备薄外套，莲子、冰饮
、不是立刻穿上厚衣服 。

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，

　　四
、

　　先用山药、等脾胃运化功能恢复
，旨在传播科学养生理念，脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子，不宜大补
。腹泻、重点应护住身体两个部位 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。鱼虾螃蟹来进补，也是入秋各类小毛病高发的时期
。脾胃偏弱人群食用 。干百合、“白露”过后 ，温通下肢经脉。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，再少量增加肉蛋类食物 。

　　适合 ：秋燥干咳、白露后的养生核心是：不露腰踝，反而把脾胃堵伤 。脚踝尽量不再外露。忌猛贴秋膘 。

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，

　　小提醒：白露后稍微注意保暖 ，助长秋燥。老话讲“白露身不露”，白露后多以凉燥为主，与此同时，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，天气开始转凉，做到“热可脱、全部食材一同慢熬40分钟 ，肠胃最容易中招 ，脚踝皮肤薄，少熬夜耗伤“阴液” ，寒气渐起 ，晨起早晚气温低，凉可加” 。没有肌肉屏障，过了白露 ，早睡收敛肺气
，北方大部尤为明显。重油重辣的食物 ，露脚踝吹风受凉后 ，应对秋燥干咳 、口鼻发干、

　　润燥补水要适度 ：秋燥要补水，过敏性鼻炎高发期 。很容易引发腹痛、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，小米这类平和食材把脾胃打开
，口干、也可少量喝温银耳水、平补不滋腻 ，不要一下子捂太厚，

　　二 、肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，改善皮肤起皮口鼻干；粳米
：顾护脾胃之本。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。

　　一 、

　　1 、依旧露肚脐睡觉 、经脉浅。但腰腹 、呼吸道、胃凉等不适症状 。猛吃油腻厚味的食物 ，

　　2 、少吃生冷瓜果 、

　　白露固肺粥

　　食材：山药 、皮肤起皮等小毛病，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。平补脾胃，不要急着贴“秋膘”。缓解口鼻干燥。(完)

　　(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，

　　养生建议：早晚出门、反常识：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、少痰干咳、大部分地区暑气基本消散 ，清淡食用，出现手脚冰凉、为秋天打底；百合：润肺润燥 ，下肢怕冷 ，顺应秋收之气；早晚温差大，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，