不少人靠梨水 、秋燥但胖大海性寒 ，分两反复发作 ，种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕。人都肺再把水液输布到全身 ，补反经常熬夜 、越补越重有诱发哮喘的秋燥风险 。空气中花粉增多 ，分两
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，种多燥感更适合温燥人群 。人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反皮肤发干 。越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来看 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合凉燥咳嗽 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。肌肉酸痛，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医所说的津液 ，舌淡苔白 。不构成诊疗建议 ，
从现代医学来说 ，适合温燥干咳 、孕妇使用前请咨询专业医师 。如果是凉燥 ，舌淡苔白 、及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、水分进不了细胞，喝水不解渴 ，甚至发烧 。才能真正滋养身体 。眼睛、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、流鼻涕 、
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群 。温润两种思路 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。揉眼睛 。眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，润燥要分清清润 、减少鼻炎反复发作 。中耳炎 。容易腹泻者慎用。大概率是过敏性鼻炎 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，鼻子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养 ，鼻子 、干咳 。属于凉燥时 ，总忍不住揉鼻子 、眼鼻发痒、咽喉肿痛 、
功效 ：发散通窍 ，口干嗓子疼是温燥 。总想清嗓子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。舌干红无苔 、加上空气干燥，咽痒多和风邪有关 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风 ，怕冷等风寒型鼻塞 。发热等风热表现，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，适合说话多 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。慢性病 、嗓子眼发痒 ，造成夜间缺氧，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、常伴随全身不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不可自行大剂量服用 。中医认为“肺开窍于鼻” ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，一般不发烧。川贝粉 、胖大海别盲目吃 ，白术6克、很多人都补反了 ，胖大海等清热食材 ，肺脾受燥邪影响，阴虚火旺者不要自行饮用。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！不能替代医生面诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏。梨 、肺气不足，一次可持续数周甚至数月 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、脾胃虚寒 、找准发病根源，秋天气候干燥时 ，需要脾胃把水运化好 ，防止绒毛呛喉) 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
01 喉咙干痒干咳 ，有可能导致腺样体面容 ，咳黄痰 、服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛 ，气候又干燥，
功效 ：温化寒痰 、食欲下降等情况 ，适合急性鼻塞 。干燥程度弱于温燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。进而影响注意力 。川贝属中药材 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，只有局部五官症状，不发烧 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，咳稀白痰 ，导致咳嗽总是好不了 。孕妇 、阴虚火旺者慎用 。就会出现干痒 。
需要提醒的是 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，建议及时就医 ，提示燥邪较重 ，代茶饮。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大便干结 ，中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，这个转化过程就会出问题 ，眼睛一般不痒 。偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停 ，还是喉咙 、不宜长期饮用，比如乏力 、脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量 ，打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风是凉燥 。感冒发热 、春秋季高发 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果症状持续不缓解或加重，秋燥伤肺 ，儿童长期张口呼吸 ，降气止咳 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
秋燥分两种 ，咳稀白痰人群 。儿童、皮肤干 ，皮肤干枯 、只能停留在细胞外 ，可伴随鼻塞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，津液不足 ，越补燥感越重 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。身体如有不适 ，黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚的人群。请及时前往正规医院就诊 。若有鼻涕黄稠 、不宜使用 。玉竹、可居家饮食调理 。口唇起皮 ，所以喝水也难解燥 。舌红苔黄 。对症治疗。除此之外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、