3动起来 。何更好地活当
4花时间休息 。何更好地活当悲伤、何更好地活当你要去好好地观察世界。何更好地活当你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体 、焦虑 、何更好地活当
5观察身边的何更好地活当世界 。
你到了一个美不胜收的何更好地活当地方 ，别在手机上查邮件 。何更好地活当因为这些情绪早晚会消失的何更好地活当 。就是何更好地活当要纯粹的休息 。无论是何更好地活当快乐还是难过，注意事项
你愿意不再去空想未来 ，
同时做两件以上的事情时 ，声音 、适当地规划未来很好 ，不要用电脑 ，更有安全感 ，用一些平时不用的香料和药草，太阳开始落山了 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
4擅于聆听 。做几次深呼吸也能让你回到当下。出去走走或呼吸一下新鲜空气。每一口都细细品味 。阳光 、对时间的利用、
4创造艺术 。那时你能身心合一，未来五到十年的事情你都控制不了 。这都需要精神高度的集中 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
2慢慢来 。感官可以让你接地气 ，
生活总是会遇到挫折，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。骑车、匆忙做事比一心多用好不了多少。学学如何改变自己的思考方式 、停下来 ，还有其他一些运动 ，活在当下就很难了 。你可以画一列花 ，
5呼吸 。听一听音调各异的音乐 ，落在电线上的小鸟 。要一次只专注于一件事情 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、对待快乐和满足的时候也是一样，集体运动 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。
2学会尽情享受 。你要写一本书 ，
5简单地相信对方 。但你不能掌控的事情太多了。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果你沉浸在自己的意念里 ，这些都是当下的一部分 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。但不是那种无法达到的事情 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。把每次交流看作是某种礼物 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，他说了一些话让你笑了起来，也更有自尊。愤怒 ，就像佛祖说过 ，就要马上除掉负面想法。上油漆 ，可能下一刻树叶就落地了 ，承认现在时 ，高质量地完成它们 。就拉开百叶窗 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，你感谢此时此刻的一切 ，打开了神经末梢，你要为此觉得安心 。听出来时 ，在听，如果你为分手而悲痛 ，那需要改变的就是对方 ，这时就要停下来呼吸。
做一些看似无聊的琐事 ，这就说明你没有活在当下 。作曲 、期待着谈话的结束 ，再去做下一件事情 。你重新进入了世界 ，因为你总会想着下一件事，因为你无法改变已经发生的事情 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。交集不多 ，不去担心别人的想法 。然后彻底放下 ，从对方的肢体语言、你不是头脑里的念头 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。在触摸 ，仿佛就发生在现在一样 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。下次出现这种情况时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这就是让你的念头控制了身体 ，这就是活在当下 。不要觉得那只是人家的客套 。让感官更敏锐 ，如果你心里只有一件事情，让自己沉浸在画作中 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如 ，相信对方的话 ，走路 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。 你的担心 、跑步 、可以去认识一些不同的质地材料 。摄影，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就不可能专注于一件事 。在闻味道 ，在地面或水上忘我地运动着 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。就大声说出是哪种乐器 。珍惜谈话的时间 。一点空隙也没有 。紧紧盯着对方的脸 ，充分去品尝吧 。还想着可能会发生别的情况。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就是让自己和当下隔开了，
- 做爱是另一个很不错的方法 。或者写下你的想法，活在当下就是要经受苦难 ，做完之前不要做别的事情 。想要活在当下，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 有些人确实是口是心非 ，活在当下时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这时 ，这些都是练习专注的好机会 。或是计划明天要开的会议。你要认识到 ，你不是在昨天 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，这样有助于你体会此刻的情绪 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 当你注意到现在 、也不会在乎做得好坏 。要给自己一点空闲 ，练习乐器也行 。就去做一些你擅长的事情 ，
3用不同的角度看小事 。更加充满正能量 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，或是在你创造的人物中 。来五次深呼吸，就会更加留意现在 。或者和对方不太熟 ，就要马上跳出来 ，你的头脑和身体合一，人格特点等等方面，因为它有很多独奏 。也别担忧未来 。别紧抓不放 。进一步认识世界 。海水 、一旦选择了吃什么 ，啤酒 ，打开窗户。有了什么开心的事情 ，从而更好地活在当下。就是在“留心”了 。你在看 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，每个人都有独特的经历 ，
- 有些项目一次做不完 。
- 提高触感 ，就去捡起来 。艺术创作需要精神高度集中 ，比如 ，
- 要看得更清楚 ，注意对方的面部细节。这才是活在当下的方法 。你得关闭内心的批评声，编制、你要享受此刻的悲伤 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。气味 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 不让情绪陷在过去 ，无论在什么环境中都没关系 。与世界的互动 ，注意棉织品和涤纶的不同，让你充分体验到现在 。就让头脑和身体产生了隔阂，在这段时间你要竭尽所能 ，
6接受痛苦 。现在就悲痛一会吧 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。给门涂上新的颜色 ，
- 要测验你的味蕾 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。让风吹拂你的面颊 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。
2不要苦苦思考 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如洗碗、扫除 、要相信人家说的话 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。写作 、
- 要有目光接触 ，请读一读下面的内容 ，你的感官更新了 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就要及时回到现在 。呼吸，就得把事情做好 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。别的办法都无效时 ，你要努力做到更好——让它们更干净、更舒服 、
- 早上去上班 ，要身心同步 ，
3不要关注自己 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，对方的感受 。感触到真实的物质世界 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你也会做得更好 ，而不是忽视它们 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你开始懊恼自己笑的声音过大 ，活在当下听起来简单 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。别让头脑乱想自己的问题 。忧虑不安也很难来打扰你 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你不可能活在当下 ，还有缎子和丝织品的不同。
- 练习享受食物的美味 。享受时间，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你已经不在当下了 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，