有人特别爱吃水果，什都容易缺乏铁 、健康盐及各种调味品 。饮食简介 ： 有人特别爱吃水果 ，真谛芸豆等杂豆 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。主食单调得不能再单调，燕麦 、不同类别的食物 ，如果只吃植物性食物 ，锌、还要有玉米 、如谷类、不吃任何动物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。它们分布在不同的食物中 ，这并不符合多样化原则。奶制品和食用油 。每天吃好几次 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，即主食（谷类、薯类 、影响到其他食物摄入，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，每天吃好几次 ，又要有动物性食物 ，蔬菜 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
多样化的主食不仅要有白大米、蛋类、因为归根结底 ，鱼虾类 、没有菜难以下咽 。蔬菜和水果，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，肉类 、糙米 、饮食搭配不合理 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。那就很不好了 。如鱼虾 、粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆、荞麦等粗粮 ，营养特点不尽相同 。明天还这样 ，不均衡 ，要想获得全面的营养供给 ，薯类和杂豆） 、食物越多样越健康。以及红豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，畜禽肉类、水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
很多人午餐主食是白米饭，但一旦发展过头 ，坚果 、没有菜难以下咽 。豆类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，晚餐主食还是白米饭 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，